ćwiczenia na nogi

wykonuję ćwiczenia na brzuch, nogi, pośladki ale chciałabym osiągnąć wymodelowane ramiona z zarysowanymi mięśniami ;)

dzieki a jakie cwiczenia byscie polecili oprocz przysiadu na nogi? zeby zrobic jak najwieksza mase?

klata+biceps barki+plecy triceps+nogi+brzuch Cwiczenia na ławce nie mam atlasu ani modlitewnika tak zwana siłownia piwniczna a wyniki martwy ciag 120 kg przysiad 100kg wyciskanie 90

I znowu ty pytales sie Michaila nie ciebie wiec z laski swojej daj juz sobie spokoj.... Michail musze zmienic jakos te cwiczenia z drugiego dnia na nogi te z wyciagiem z dolu bo jest problem z tym.

Jakie ćwiczenia wykonujesz na nogi? Jak z techniką? Jakieś aktywności poza siłownią?

a jakie ćwiczenia byś polecił na nogi ale dodam że nie mam profesjonalnego sprzętu

Jak intensywne masz te treningi ? W jakie dni ? Jakie ćwiczenia wykonujesz na nogi ? W ogóle to ankieta. Pzdro

sory z enic nie mowielm ale ja chcetylko proste cwiczenia na wytrzymalosc nog i rak nic wiecej zadnych barkow plecow mnie to nie interesuje tylko nogi i rece bo jezdze wyczynowo bmx i chce wyzej skakac to musze miec silniejsze rece i nnogi

Rozpisz ćwiczenia, zdecydowanie za dużo serii, małe partie daj 9serii, klatka/barki 12, na nogi i plecy możesz dać do 16 max

king89 mozesz podac cwiczenia na cykl pon triceps klata sro plecy biceps pia bary nogi

tu są ćwiczenia na łydki ale czy pomogę w wyszczupleniu ich ot nie wiem http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#lydka

dawid.p , ja o tym doskonale wiem , nie robię przysiadów ani martwych ciągów :) Robie podstawowe części ciała , Barki , Biceps , Triceps , Klata . Chciałbym Cię uświadomić, że właśnie nie robisz podstawowych "części ciała", bo te podstawowe to plecy i nogi. W Twoim wieku skupianie się na klatce czy nawet ćwiczenia na biceps to pomyłka.

Bardzo mi zalezy aby w treningu znalazły sie takie cwiczenia jak modlitewnik czy maszyna na nogi .

Fajnie by było jakby w Treningu A był jeszcze martwy ciąg, ale nie musi być. Twoja sprawa. Tak to fajny plan, chociaż w treningu B wiem że chcesz tylko kalisteniczne ćwiczenia ale przydałoby się coś na nogi.

jezeli masz warunki do ćwiczenia górnych partii ciała to nóg także jak sądze ale to tylko twoja głupia wymówka, bo przecież dziewczyny nie patrza na nogi, no nie? ;f

jo miołek kontuzje barku dokładnie to chyba coś ze stawem;] to jak wyciskałem na klate, baray to był problem ale bic, tric i przedramie szło dalej:) i plecy ale niewszystki cwiczenia:) Bo nogi to chyba oczywiste:) Jo miołek jeszcze maść i smarowałem sie lank nią, a jak był ciezszy trenieng to tabletke przeciw bólową i jazda;) pozdro Zmieniony [...]

poczytaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/, klatka napewno wyciskania, barki tez wyciskanie, plecy wiosłowanie i drązek,nogi przysiady, biceps uginanie rąk ze sztangą,triceps jakies francuzkie,przedramie uginanie nadgarstka...to są tylko te podstawowe cwiczenia na mase reszte masz w tym atlasie i ładnie są tam opisane,miłego czytania

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp tam masz wszystkie ćwiczenia na przysiady

nogi dal bym z barkami a plecy osobno rozpisz jeszcze poszczegolne cwiczenia na dane partie

Dorzuć do treningu ćwiczenia rozciągające na nogi. W razie dużych problemów udaj się do fizjoterapeuty lub ortopedy.